16 vaner der er værd at overveje

Læs her om 16 vaner der er værd at overveje. Sunde, lette vaner lige til at tage til sig. 


Få nok søvn


Spis morgenmad


Spis mellemmåltider
Nødder og frugt er fantastiske mellemmåltider.


Drik vand


Bestil ikke menuer
Selvom det måske giver mere mad for pengene, så lad vær med at bestille menuer. 


Spis fuldkorn


Spis protein


Spis krydret mad
Læs her hvorfor.


Tyg maden grundigt
Og sid ned når du spiser, så hjernen når at opfange du spiser og derved kan sige fra når du er mæt. 


Indfør madro
Hvis du ser tv, sms'er eller lignende under maden, registrere hjernen ikke oplevelsen helt og du vil derfor føle dig mindre mæt end du er, hvilken resultere i overspisning. 


Gå en tur efter middagen


Læs om sundhed


Tag trapperne
Der er masser af små ting i hverdagen, der kan give ekstra motion, bl.a. trapperne. 


Lær at takle stress
Så du ikke trøstespiser.


Hav sunde snacks i nærheden
Så 7-eleven ikke er eneste udvej.


Husk at grine


Ingen undskyldning for ikke at tage dem til sig, de er lige til og nemme at indføre i hverdagen.