Julekalender!

En lille kettlebell julekalender til dem der mangler lidt træning i hverdagen. Hvis i er i tvivl om nogle af øvelserne så kommenter endelig og så skal jeg nok prøve at forklare eller finde en video hvis det er muligt.

God fornøjelse!


1. December
100 x swing

2.
100 x russian twist

3.
100 x Sumo Deathlift

4.
100 x V sit up

5.
100 x Push up row

6.
100 x alm. squt

7.
100 x lunges

8.
100 x One Hand Swing

9.
100 x Halo

10.
100 x Burpees

11.
100 x get ups

12.
100 x Push Press

13.
100 x Squat to Triceps

14.
100 x Lunges to biceps

15.
100 x sit up til get up

16.
100 x Overhead swing

17.
100 x Frederiksen

18.
100 x lunges med twist

19.
100 x Figure Eight

20.
100 x Windmill

21.
100 x Planke til sit up

22.
100 x Overhead squat

23.
100 sekunders planke.

24.
200 x swings!

Glædelig jul!