I går var Dagens Challenges fokus på benene og det kan mærkes i dag!
Workouten bestod af 2 runder af følgende øvelser:
100 Air squats
100 Bridges
- Læg fladt på ryggen, med hælene i gulvet og armene ned langs siden.
- Løft hoften mod loftet og gentag 100 gange..
100 Mountain climbers
100 Calf raises
- Stil dig ganske normalt.
- Kom op på tæerne og derefter tilbage til udgangspositionen.
100 Lunges
Gentag minimum 2 gange, alt afhængig af hvor længe du har. Jeg kørte imellem sættene 100 kettlebell snatches, for også at få træner core og lidt skulder. Vær dog forsigtig med snatches og undlad dem helt hvis du aldrig har prøvet dem før, erstat i så fald med 100 push ups.
God fornøjelse! I eftermiddag står den på 6 km cykling, så det er næsten en hviledag.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar